睡眠不足の影響や睡眠時間に出る症状は?肥満と吐き気、ホルモンは?

公開日: : 最終更新日:2017/03/16 病気


睡眠不足についてあまり知られてなく、
軽く考える方もお多いと思います。

そこで、睡眠不足になるどどうなるのか?

 

睡眠不足になると精神やストレス、
肥満、睡眠障害になどたくさんの影響が出ることが、
わかっております。
ここでは睡眠不足になるとどうなるかをまとめておきます。

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1.睡眠不足はどんな影響がでる?

睡眠不足はどんな影響がでる?かと言いますと、
朝起きられない、寝起きが悪い、頭がボーっとする、
疲れが残っているなどさまざまな体調不良を起こします。

 

睡眠時間はしっかり取っているのに、
寝つけないなど、
良い睡眠が取れていない場合も。
含めて睡眠不足はさまざまな影響を及ぼします。
意外に睡眠不足でどんな影響がでるのか、
あまり深く考えられていないこともありますが、
寝ているのに熟睡感がない時にも、
睡眠不足を起こします。

体がだるかったり、日常の疲れがたまってきている人も、
睡眠不足であることが多々あります。

 

睡眠不足が続くと風邪をひきやすくなったり、
内臓疾患高血圧成人病などさまざまな、
病気にもかかりやすくなったりします。

 

人間の体は睡眠で体を休ませているので、
睡眠不足になると身体の不調をきたします。

 

病気にかかりやすくなったら、
睡眠不足を疑ってみることも大事です。

2.睡眠不足で起きる症状は?

睡眠不足で起きる症状は?
どのようなものがあるでしょう。
人間の睡眠には浅い眠り深い眠りの両方があり、
二つの眠りには大切な働きがあります。

 

 

その働きが不足すると、
身体のさまざまな部位に支障をきたします。

 

睡眠不足で起きる症状は、
精神的な病気にかかりやすくなります。

睡眠の働きには精神の疲れを、
回復させるという働きもあります。

 

この回復が睡眠不足によってできなければ、
うつ病などにもなる確率が高くなります。

 

また、睡眠によって肉体を回復させる働きもあるので、
体も病気になりやすくなります。

 

睡眠不足がストレスになる場合もあり、
血圧血糖値脈拍などが上がることも知られています。

 

これらの症状が続くと、
成人病生活習慣病などにもかかりやすくなります。
睡眠不足により、食欲が旺盛になって肥満につながることもあります。

3.睡眠不足症候群とは?

睡眠不足症候群とは、睡眠不足を自覚していないことも含まれ、
睡眠不足が原因で起こるさまざまな症状のことを呼びます。
夜はしっかり眠れている筈なのに、
昼間になると眠気に襲われたりすることも
度々ある方は睡眠不足症候群であることも多いようです。

 

 

睡眠不足症候群とは、身体の不調が現れてから、
気が付く人も多いのが特徴です。

 

睡眠不足が慢性化していると、
睡眠不足であることに気が付かないこともあるようです。

 

昼間の眠気とともに、
寝つきが悪いなどの症状がある人も、
睡眠不足症候群であることも、
わかっています。

睡眠不足になると、
疲労感も増し体がだるく感じられたり、
何をするのも億劫になったりと、
さまざまな身体の部位に悪循環を及ぼします。

4.睡眠不足と吐き気について

睡眠不足と吐き気については、繋がりがあります。
睡眠不足になると、脳の働きが低下していきます。
脳の機能が上手く働かなくなると、
身体のさまざまなところが上手く働かなくなってきます。

 

無気力になったり、意欲も低下します。
注意力もなくなり、物事に集中できなくなることもあります。

 

記憶力の低下も睡眠不足による症状です。

 

身体の働きが崩れてくると、
食欲がなくなってきたりもします。

 
食欲がなくなると、
栄養不足も起こしがちになります。

 

また睡眠不足で吐き気も起こすことも知られています。

身体の働きが上手くできなくなると、
身体の不調が吐き気として症状に現れることがあります。

 

また、吐き気によってめまいが起こったりもします。

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5.睡眠不足と肥満について

睡眠不足と肥満については、深い関係があります。
睡眠不足になると脳の働きが低下してくるので、
食欲を抑制したりする脳の働きも崩れてきます。

 

食べてもすぐに食べたくなるのも、
睡眠不足によることが多いようです。
1日の食べ物の必要摂取量を超えると、
当然肥満傾向になってきます。

 

食べ過ぎると肥満になり、
成人病や生活習慣病などの病気にもかかりやすくなります。
食事のバランスが崩れることでさらに、
身体のいたるところが不調を起こしたりもします。
肥満からさまざまな病気になる可能も、
高まることも知られています。
睡眠不足と肥満について深い関係があるので、
日頃から睡眠不足には注意したいものです。
体の健康は睡眠からと言っても過言ではありません。

 

6.睡眠不足と病気について

睡眠不足と病気については、
さまざまな要因があります。
睡眠不足により脳の働きが正常に働かなくなるので、
身体のさまざまな症状が出たり、
病気にもかかりやすくなります。

睡眠不足になると、体の不調だけでなく、
精神面での不調も起こります。

 

睡眠不足になると、
急に不安になったりすることもあるようです。

 

 

この症状は精神の安定が保たれないことで、
起こる症状です。

 
脳は身体のさまざまな中枢の役割を持っているので、
身体のあらゆるところが不調をきたします。

 

身体の不調が原因でさらに、
さまざまな病気になり、
自然治癒力も低下したりして、
病気になることでさらに、
別の病気にかかりやすくなることもあるようです。
睡眠不足と病気については、
病気予防にも睡眠を取ることがとても大事です。

 

7.睡眠不足と基礎体温について

睡眠不足と基礎体温について詳しい関係があります。

 

睡眠不足になると、基礎体温にも変化が起こります。

 

 

基礎体温を測ることにより、
日頃の体調状態を知ることもできるので、
睡眠不足による基礎体温の変化も見逃すことがありません。

 

毎日の基礎体温をグラフにするとわかりやすいですが、
体温が高温期と体温が低い低温期に分かれることが、
知られています。

 

女性の場合には生理などとの関係にもより、
高温期と低温期がはっきりわかるのも特徴です。

 

睡眠不足と基礎体温については、
基礎体温の高温期と低温期が一定ではなく、
乱れた状態であると、睡眠不足が疑われます。

 

睡眠不足になると、
ホルモンのバランスも崩れてきます。

 

 

そのホルモンのバランスが基礎体温に影響を及ぼします。

 

8.睡眠不足は太る?

睡眠不足は太ることがわかっています。

 

なぜ睡眠不足は太るのかと言いますと、
夜の間起きている時間が長いため、
夜も夜食などを食べていることが多いのも太る原因でしょう。
夜更かしするとお腹がすいてくるので、
ついつい食べてしまうこともあるでしょう。
そして翌朝は食べられずに、
食事も不規則になり悪循環で太ってしまいます。
研究により睡眠不足になると、
食欲が出るホルモンの分泌が高くなることも、
わかってきています。

 

睡眠不足で脳の働きが低下して、
ホルモンの分泌の抑制もできなくなったりするので、
睡眠不足になると太る原因でもあります。
また、睡眠不足であると、
ダイエットの効果も低下することがわかっています。
睡眠時間の違いで脂肪燃焼の値が、
違ってくることも研究でわかっています。

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